Tervislik Matcha Chia Puddingu Retsept

Ettevalmistusaeg - 10 min  Aeg kokku - 4 h

Serveering- 4 inimest

 

Matcha Chia puding on ideaalne tervislik hommikusöök või magustoit.

Chia seemned on rikas antioksüdandid, kiudained, omega-3 rasvhapped ja on kvaliteetne valguallikas. Chia puding on seega, madala kalorsusega ja on väga kasulik seedimisele. Vegan menüü leiad palju chia seemned, mida kasutatakse erinevates toitudes, smuutisid jne.

• Loe 11 tõestatud fakti mis on chia seemned tervislikud ja kuidas saaksid ka sina chia seemneid oma toidus rohkem kasutada:

https://www.healthline.com/nutrition/11-proven-health-benefits-of-chia-seeds#section12

"Sul tuleb paksem ja parema konsistentsiga kui segad üks päev varem kõik kokku ja paned külmikusse seisma. Miinimum 4 tundi tahab pudding seista, et oleks hea konsistents - aga ma alati pannud üleöö seisma ja nautinud hommikusöögina"

K.Raidmaa

 

KOOSTISOSAD	JUHEND
Chia,  MakeMeBliss matcha (kaera, mandlilaastud) Agaavet ja vahtrasiirupit Vanilje	Lisage purki pool tassi piima (kaer, mandlid või muu) ja 2 supilusikatäit chia seemneid Lisage 1-2 tl kulinaarset matchat ja natuke magusainet (vahtrasiirup või agave) ja vanilliekstrakti (1 tl) Laske sellel seista vähemalt 4 tundi või üleöö. Sega hiljem uuesti ja kaunista vastavalt oma maitsele